Yoga kann für den Neuling entmutigend sein.

Sie gehen in die örtliche Bibliothek oder zu Barnes & Noble und erhalten ein Buch zu diesem Thema. Sie sehen Menschen, die sich in Positionen drehen, zu denen Sie nie gedacht haben, dass der menschliche Körper dazu in der Lage ist.

Ein wesentlicher Unterschied zwischen fortgeschrittenen und anderen besteht darin, dass erstere immense Kraft und Flexibilität erfordern, die nur erreicht werden können, wenn die grundlegenden und mittleren Yoga-Posen über einen langen Zeitraum regelmäßig geübt werden. Sie sind oft sehr anspruchsvoll und beinhalten das Verdrehen des Körpers, um wie ein Objekt auszusehen oder aus der Natur zu kommen.

Selbst wenn Sie ein Buch finden, das angeblich Yoga-Posen für Anfänger enthält, sehen alle Bilder absolut unmöglich aus!

Yoga-Posen-Serie

Die Reihenfolge einer Yoga-Pose-Serie kann etwas schwieriger sein. Wie bereits erwähnt, unterscheidet sich die Reihenfolge der Yoga-Posen für jede Person aufgrund einer Vielzahl von Vorlieben, die von der Yoga-Schule bis zu dem Gefühl einer Person an diesem Tag reichen. Zuallererst hat jede Yoga-Denkschule, einschließlich Ashtanga, Vinyasa, Bikram und Viniyoga, ihre eigenen Ideen zur richtigen Posensequenzierung. Bikram übt beispielsweise jedes Mal 26 Posen zweimal in derselben Reihenfolge. Ashtanga Yoga hingegen folgt einer primären Serie von 75 Posen, einer Zwischenserie und vier fortgeschrittenen Serien. Der Praktizierende fährt mit der nächsten Posenreihe fort, sobald die erste Sequenz gut abgeschlossen ist.

Leichenhaltung oder Shavasana

Legen Sie sich auf den Rücken Halten Sie Ihre Hände über Ihren Körper. Atme ein paar Mal tief durch. Heben Sie nun langsam Körper, Brust, Arme und Beine vom Boden ab und atmen Sie tief ein. Halten Sie diese Position einige Sekunden oder so lange wie möglich. Spüren Sie die Spannung auf Brust, Bauch und Rücken kontinuierlich. Kommen Sie langsam in die normale Position zurück. Entspannen Sie beim Ausatmen die Pose und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Asana mindestens dreimal.

PawanMuktasana

Für Anfänger mit engen Kniesehnen kann diese Form zunächst etwas frustrierend sein. Diese Pose kann in verschiedenen Versionen ausgeführt werden. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass sich dies sofort auf Hände oder Kopf-zu-Boden-Formen auswirken sollte. Es ist wichtiger, die offensichtlichen Ereignisse in Ihrem Körper während des Trainings zu erleben, als schnell an einen bestimmten Ort oder eine bestimmte Form zu gelangen.

Das Anziehen für Yoga-Posen ist auch eine wichtige Voraussetzung für das Üben von Yoga. Sie sollten immer eng anliegende, aber etwas locker sitzende Kleidung tragen. Sie möchten sich wohl fühlen, möchten aber nicht zu viel losen Stoff haben. Das Betreten und Fallen auf ein langes Hosenbein kann gefährlich sein! Dünne Baumwolle und leicht zu bewegende Kleidung sind am besten, besonders wenn es um schwierige Posen geht.

Für jeden Yoga-Enthusiasten ist es sehr wichtig zu verstehen, dass das Anstürmen in fortgeschrittene Yoga-Posen nicht viel hilft, da die Grundlage jeder Yoga-Klasse das Ausführen und Üben von Yoga-Posen ist. Jede Yoga-Pose hat ihre eigenen Vorteile und es ist wichtig, den Körper beim Üben von Yoga nicht zu belasten. Dies wird möglich, wenn man in die fortgeschrittenen Yoga-Posen eintaucht.

Es wird empfohlen, dass Menschen zu Hause oder sogar im Büro oder bei der Arbeit verschiedene Yoga-Posen ausprobieren. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, keine Haltung einnehmen zu können, drücken Sie sich bitte nicht. Yoga ist kein Wettbewerb. Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich eine Minute aus und versuchen Sie es erneut. Denken Sie auch daran, keine Yoga-Posen auszuprobieren, die über Ihre Möglichkeiten hinausgehen.

Sie können dies bis zu einem gewissen Grad steuern, indem Sie Ihre eigene Yoga-Routine, Ihren eigenen privaten Raum erstellen und mithilfe von Sehenswürdigkeiten, Düften (Aromatherapie) und Geräuschen Ihre eigene Atmosphäre für jede Sitzung festlegen.

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