Wenn Sie neu im Yoga sind, wissen Sie möglicherweise nicht, was Sie erwartet, wenn Sie zum ersten Mal in die Türen eines Yoga-Kurses für Anfänger gehen. Möglicherweise wissen Sie nicht einmal, wie Sie mit der Auswahl eines Yoga-Kurses für Anfänger beginnen sollen. Hier ist eine Checkliste.

Auswahl der richtigen Stühle

Eine der wichtigsten Komponenten des Stuhl-Yoga sind natürlich die Stühle selbst. Die Lehrer müssen Stühle auswählen, die ziemlich robust sind. Die Stühle müssen einen flachen Sitz haben, der mäßig gepolstert ist. Es sollten keine Arme auf den Stühlen sein, aber sie sollten gerade Rücken haben.

Wählte die richtige Yoga-Schule

Es gibt Dutzende von Yoga-Stilen, und jeder hat unterschiedliche Vorteile. Einige (wie Astanga Vinyasa Yoga) sind sehr körperlich anstrengend, andere werden in einem beheizten Raum (Bikram Yoga) abgehalten, während andere sich auf sanftere therapeutische Bewegungen (Dru Yoga) oder Meditation und Gesang (Kundalini) konzentrieren. Einige sind generische Hatha-Yoga-Kurse, die für die meisten Fitnessstufen wahrscheinlich einigermaßen sanft und zugänglich sind.

Dieser von Bikram Choudhury in Los Angeles entworfene Stil wird in einem beheizten Raum aufgeführt, damit sich die Muskeln entspannen können. Eine Bikram-Klasse besteht normalerweise aus 26 Asanas (Yoga-Stellungen) und zwei Atemübungen, die die Sauerstoffversorgung und Entgiftung des gesamten Körpers maximieren.

Yoga Studio – Yoga Studios sind im Grunde Orte, an denen Yoga praktiziert wird. Sie sollen Yoga praktizieren, was ein Kampfkunststudio für Kampfkunst ist. Je nachdem, wo Sie wohnen, finden Sie möglicherweise kein Yoga-Studio in der Nähe. Selbst wenn Sie eine oder mehrere finden, entsprechen diese möglicherweise nicht Ihrem Budget oder Ihren Anforderungen.

Ich war erfreut zu sehen, dass das einstige Bikram Yoga Studio seine Praktiken um ‘Urban Yoga’ erweitert hat, das eine ganze Reihe anderer Stile umfasst.

So viele verschiedene Arten von Yoga, so viele verschiedene Arten von Studios und Lehrern. Tatsächlich scheint es mir ein Überbegriff zu sein. Eine Möglichkeit, die beste Klasse für sich selbst zu finden, besteht darin, mehrere Klassen einige Tage lang zu testen, bevor Sie die auswählen, die Ihnen gut erscheint.

Einer der besten Vorteile von Yoga ist, dass es die Durchblutung des Körpers fördert und die verschiedenen Körperhaltungen, die Sie einhalten müssen, auch Ihre Muskelflexibilität erhöhen.

Was wäre die bessere Wahl für Sie, eine Privat- oder eine Gruppenklasse? Berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren, bevor Sie diese Entscheidung treffen. Sie sind Ihr Zeitplan, Ihr Können und die erforderliche Unterstützung. Sowohl Privat- als auch Gruppenunterricht haben definitiv ihre eigenen Vor- und Nachteile. Daher müssen Sie entscheiden, was für Sie vorteilhafter ist.

Zweitens sind private Yoga-Kurse fokussierter, da es im Grunde nur Sie und der Ausbilder sind. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abgelenkt werden, ist relativ gering, da Sie während der gesamten Sitzung vom Ausbilder angeleitet werden, im Gegensatz zu Gruppenklassen, in denen der Ausbilder noch andere Schüler zur Unterstützung hat.

Einige Fitnessstudios möchten möglicherweise, dass Sie sich für einen Langzeitkurs anmelden und im Voraus bezahlen. Vermeiden Sie dies, es sei denn, Sie haben den Kurs ausprobiert, insbesondere wenn Sie neu im Yoga sind. Sie möchten nicht Hunderte von Dollar für monatelange Yoga-Kurse bezahlen, nur um herauszufinden, dass Sie Yoga oder den Kurs nicht mögen.

Der Stuhl sollte so weit voneinander entfernt sein, dass jeder Schüler seine Hände und Beine ausstrecken kann, ohne einen anderen Schüler zu berühren. Die Schüler benötigen ungefähr so ​​viel Platz wie die Schüler in traditionellen Yoga-Kursen.

Singen kann skeptische Kinder von Anfang an beruhigen. Kinder, die noch nie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben, fühlen sich möglicherweise eingeschüchtert oder haben Angst vor dem Unbekannten.

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